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📚 ¿En qué se basan las sugerencias?
- Sueño total: el consenso de la Academia Americana de Medicina del Sueño (2016, avalado por la AAP) recomienda 12–16 h por 24 h entre los 4 y 12 meses y 11–14 h entre 1 y 2 años; no define cifras para menores de 4 meses por la gran variación normal. AASM, J Clin Sleep Med 2016
- Ventanas despierta: no hay estudios que validen las "ventanas de vigilia" como tal; los rangos salen de totales de sueño y práctica clínica. Los rangos base de esta app son coherentes con los de pediatras del sueño como el Dr. Craig Canapari, quien indica ajustarlas según la duración de la siesta: una siesta corta o saltada pide una ventana más corta, y las ventanas crecen a lo largo del día. Dr. Canapari
- Presión de sueño: cuanto más tiempo despierta, más presión de sueño se acumula, y la siesta la libera. De ahí el ajuste de la app: ventana más corta tras siestas cortas y algo más larga tras siestas largas. Los porcentajes exactos (aprox. −20 % a +10 %) son una heurística de esta app, no una cifra de un estudio.
- Sobreestimulación: las guías de aprendizaje temprano de Illinois describen que, de 0 a 9 meses, los bebés se desconectan al sobreestimularse (giran la cabeza, apartan la mirada, se duermen, regurgitan). Michigan State University recomienda cuidar el tipo, la intensidad y la cantidad de estímulo, y Boston Children's indica que un bebé tranquilo y atento es el que está listo para interactuar. La "carga de estimulación" de la app es una heurística, no una medida clínica. Illinois · MSU · Boston Children's
- Boca abajo: la AAP sugiere empezar con 3–5 minutos, 2–3 veces al día desde los primeros días, y llegar poco a poco a al menos 30 min diarios, siempre despierta y supervisada. Texas DSHS · Resumen AAP